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儿童学习跆拳道需要注意些什么?

来源: 时间:2021-01-13 14:56:52 次数:

儿童练习跆拳道前需要做好充分的准备工作,其时间在20到30分钟,内容可以是跑步、关节操以及拉韧带等。通过充分的准备活动,可以将各韧带、关节充分活动开,从而提高神经与肌肉的兴奋性。
一、练习前要做好准备工作
    儿童练习跆拳道前需要做好充分的准备工作,其时间在20到30分钟,内容可以是跑步、关节操以及拉韧带等。通过充分的准备活动,可以将各韧带、关节充分活动开,从而提高神经与肌肉的兴奋性。
二、练习时要循序渐进,不可急功近利
    在进行儿童跆拳道时,必须清楚的知道学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。
三、练习后要进行全面的放松
    训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。

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